ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป ปรับลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตให้กลับสู่ปกติ และลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

องค์ประกอบร่างกาย

การวิ่งเหยาะๆ อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาที

ลดความเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

ความสามารถของกล้ามเนื้อในการออกแรงสูงสุดเพียงครั้งเดียว

ความสามารถของกล้ามเนื้อในการหดตัวซ้ำ ๆ หรือคงการหดตัวไว้เป็นระยะเวลานาน

เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

ทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและลดความเข้มข้นของการออกกำลังกายลงอย่างช้า ๆ

ความอดทนของกล้ามเนื้อ

ความบ่อยหรือจำนวนครั้งต่อสัปดาห์

ความสามารถของหัวใจ ปอด และหลอดเลือดในการส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงานอยู่เป็นระยะเวลานาน

ความสามารถของร่างกายในการปฏิบัติกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีพลังงานสำรองสำหรับกิจกรรมยามว่างหรือภาวะฉุกเฉิน

การวิ่งระยะไกล หรือการว่ายน้ำต่อเนื่อง

ความหนักหรือความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

การทดสอบนั่งงอตัวไปข้างหน้า (Sit and Reach Test)

องค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนและประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมเฉพาะทาง

การยืนขาเดียว

ช่วยให้กล้ามเนื้อสามารถทำงานซ้ำๆ หรือคงการหดตัวไว้ได้นานขึ้นโดยไม่เมื่อยล้า

พลังกล้ามเนื้อ

ข้างวงเวียนใหญ่