เกลือแร่ วิตามิน และน้ำ

คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน

โปรตีน เกลือแร่ และน้ำ

คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และไขมัน

ให้พลังงานแก่ร่างกาย

ช่วยให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติ

ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน

ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

คาร์โบไฮเดรต

โปรตีน

ใยอาหาร

ไขมัน

รับประทานอาหารที่มีปริมาณมากที่สุดเท่าที่จะทำได้

รับประทานอาหารให้ได้พลังงานเพียงพอและสารอาหารครบถ้วนในสัดส่วนที่เหมาะสมกับเพศและวัย

รับประทานอาหารประเภทเดียวซ้ำๆ ทุกวัน

รับประทานอาหารที่ชอบเท่านั้น ไม่ต้องคำนึงถึงสารอาหาร

มนุษย์ไม่มีการเปลี่ยนแปลงด้านร่างกายตั้งแต่เกิดจนเป็นผู้ใหญ่

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายจะสังเกตได้จากมวล ความสูง และความยาวแขนขาที่ลดลง

ในแต่ละช่วงวัย ร่างกายจะมีขนาดและพัฒนาการที่แตกต่างกัน

การเจริญเติบโตของร่างกายจะหยุดลงเมื่อเข้าสู่วัยรุ่น

ข้าวผัด

นมสด

ผลไม้รวม

สลัดผัก

ร่างกายจะซูบผอม

ร่างกายจะไม่มีพลังงานในการทำกิจกรรม

ร่างกายจะป่วยง่าย

ร่างกายจะมีการเจริญเติบโตที่ช้าลง

คาร์โบไฮเดรต

โปรตีน

ไขมัน

วิตามิน

ร่างกายจะได้รับพลังงานเพิ่มขึ้น

ร่างกายจะมีสุขภาพดีขึ้น

ร่างกายจะเกิดอันตรายต่อสุขภาพ

ร่างกายจะเจริญเติบโตเร็วขึ้น

รับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นประจำ

รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง

รับประทานอาหารให้หลากหลายและครบ 5 หมู่

รับประทานอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ

การเจริญเติบโตของร่างกาย

การรับประทานขนมหวานเป็นประจำ

คาร์โบไฮเดรต

โปรตีน

เกลือแร่ (แคลเซียม)

ไขมัน

น้ำเปล่า

น้ำมันพืช

ไข่ต้ม

น้ำตาลทราย

เป็นแหล่งพลังงานสำรอง

ช่วยป้องกันโรคหวัด

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ช่วยในการมองเห็น

ราคาของอาหาร

ชนิดและปริมาณของวัตถุเจือปนในอาหาร

รูปลักษณ์ของอาหาร

สถานที่ที่จำหน่ายอาหาร