เดินแล้วเจ็บเท้า

ปวดหลัง

ปวดหัว

แสบแขน

ดัดหลังบ่อยๆ

ซื้อยามารักษาเอง

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การใช้ยา และการผ่าตัด

ถูกทุกข้อ

เล่นกีฬา

นั่งหลังค่อม

นอนขดตัว

เกิดจากการทำงานที่ไม่สมดุลระหว่างเซลล์สร้างกระดูกและเซลล์ทำลายกระดูก

2

3

5

7

เดินลำบาก

นั่งไม่ได้

จะเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก โดยเฉพาะตำแหน่งข้อสะโพก

ถูกทุกข้อ

ขนม

น้ำอัดลม

ผลิตภัณฑ์จากนม

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นอนเล่นโทรศัพท์

ออกกำลังกาย

นั่งดื่มแอลกอฮอล์

ทำงานหนัก

ช่วยเพราะนม ชีส และโยเกิร์ตล้วนมีแคลเซียมสูง ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง

ไม่ช่วยเพราะเป็นของไม่มีประโยชน์

ไม่ช่วยเพราะของพวกนี้เป็นของทานเล่น

ช่วยแต่ช่วยไม่มาก

ไม่ใช่เพราะทำให้เสียเหงื่อมาก

การออกกำลังกายและเล่นกีฬาทุกชนิดมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูก

ไม่เพราะทำให้เหนื่อย

ไม่ช่วยเพราะเวลาวิ่งออกกำลังกายทำให้กระดูกหัก

ช่วยให้สูงขึ้น

ไม่ช่วยเพราะทำให้เป็นไต

ไม่ช่วยเพราะทำให้เหนื่อยง่าย

ช่วยให้โครงสร้างร่างกายแข็งแรงทั้งกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุน