นิดนั่งทำงานหน้าจอวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ได้วิตามินเออย่างเพียงพอ เขาควรกินแครอทที่ให้วิตามินเอ 835 ไมโครกรัมต่อ 100 กรัม ถ้าเขาต้องการวิตามินเอวันละ 1000 ไมโครกรัม ควรกินแครอทอย่างน้อยกี่กรัม

หากคุณต้องการบำรุงสมอง ควรรับประทานอาหารที่มีธัญพืชเต็มเมล็ดประมาณกี่ครั้งต่อสัปดาห์? (เติมคำตอบเป็นตัวเลข)

ผักใบเขียว ช่วยบำรุงสายตา

ข้าวกล้อง ช่วยบำรุงสายตา