สมชายต้องการปรับพฤติกรรมการกินอาหารให้สอดคล้องกับหลัก 3อ. เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เขาคำนวณว่าหากเขาลดการบริโภคโซเดียมจาก 3,600 มิลลิกรัมต่อวัน เหลือ 2,000 มิลลิมิลลิกรัมต่อวัน จะลดปริมาณโซเด

การออกกำลังกายที่เหมาะสมช่วยให้หัวใจแข็งแรง ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย _______ นาทีต่อสัปดาห์ ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก

รับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์สูง

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ