การใช้ตาราง 9 ช่องในแบบฝึกหัดกรีฑาช่วยพัฒนาทักษะใดมากที่สุด?

แบบฝึกหัดใดเหมาะสำหรับฝึกการกระโดดไกลในตาราง 9 ช่อง?

การฝึกเดินหรือวิ่งตามลำดับช่องในตาราง 9 ช่อง ช่วยพัฒนาอะไร?

หากต้องการฝึกทักษะการขว้างจักรหรือพุ่งแหลน ควรเน้นการฝึกแบบใด?