หากคุณต้องการบริโภคอาหารจากรายการในภาพให้ได้สารอาหารครบถ้วน โดยเลือกกินเพียง 3 อย่างในหนึ่งวัน คุณควรเลือกอาหารชุดใดจึงจะได้สารอาหารหลากหลายมากที่สุด?

• A. แอบเปิ้ล, ข้าวโอ๊ต, บรอกโคลี
• B. อัลมอนด์, อะโวคาโด, น้ำมันตับปลา
• C. มันเทศ, ผักใบเขียว, จมูกข้าวสาลี
• D. บลูเบอร์รี่, ข้าวโอ๊ต, น้ำมันตับปลา

อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจ

น้ำมันตับปลามีไฟเบอร์สูงและช่วยย่อยอาหาร

ข้าวโอ๊ตช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย