แนะนำให้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที หากคุณอายุ 15 ปี และออกกำลังกายวันละ 45 นาที เป็นเวลา 4 วันในสัปดาห์นี้ คุณออกกำลังกายเกิน ควร หรือยังไม่ถึงเวลาที่แนะนำ?

• ยังไม่ถึงเวลาที่แนะนำ

• แนะนำ

พิจารณาพฤติกรรมต่อไปนี้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของหลัก 3อ. 2ส. หรือไม่ ตอบ ใช่ หรือ ไม่ใช่ กินผักผลไม้ทุกวัน อ.อาหาร

ถ้าคุณต้องการลดการบริโภคเกลือเพื่อควบคุมความดันโลหิต คุณควรบริโภคเกลือไม่เกินกี่กรัมต่อวัน?

• 5 กรัม

อธิบายด้วยตัวคุณเองว่าเหตุใดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงมีผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

• การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ ช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดไขมันในเลือด และลดความเครียด จึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้