จากข้อมูลในภาพ หากคุณวางแผนออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที คุณจะใช้เวลาออกกำลังกายทั้งหมดกี่นาทีใน 2 สัปดาห์?

• ก. 150 นาที
• ข. 210 นาที
• ค. 300 นาที
• ง. 600 นาที

หลักการดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่แนะนำในภาพ คือ หลัก 3อ. ได้แก่ __________, __________ และ __________ และหลัก 2ส. ได้แก่ __________ และ __________

• 3อ. = อาหาร, ออกกำลังกาย, อารมณ์ 2ส. = ไม่สูบบุหรี่, ไม่ดื่มสุรา

จากภาพข้อมูลด้านสุขภาพหัวใจ ให้พิจารณาข้อความต่อไปนี้ว่า สอดคล้องกับข้อมูลจากภาพหรือไม่:

คุณคิดว่าหลักการนี้สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร? ยกตัวอย่างอย่างน้อย 1 วิธี และอธิบายเหตุผลประกอบ

• ฉันสามารถนำหลัก 3อ. มาใช้ในชีวิตประจำวันได้โดยการเลือกกินอาหารที่ไม่หวานและเค็มจนเกินไป เช่น ลดการใส่น้ำตาลในกาแฟ หรือเลือกทานผลไม้แทนขนมหวาน เพราะจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็