กีฬาสร้างบุคคลให้เป็นผู้ที่มีความเป็นผู้ที่มีบุคลิกภาพที่ดี

การออกก่าลังกายเพื่อสุขภาพ ให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง มี สุขภาพที่ดี โดยใช้หลัก F I T T ประกอบด้วย

กิจกรรมที่ใช้ในการออกก่าลังกายควรเลือกตามผู้รู้และ ความนิยม เพราะจะท่าให้วางแผนการออกก่าลังกาย ได้ง่ายและไม่รู้สึกเบื่อเร็ว

การออกกำลังกายแบ่งได้ 5 รูปแบบ คือ 1.แบบเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่เคลื่อนไหวอวัยวะ 2.แบบต้านน้ำหนัก 3.ต้านทานความเร็วเต็มทที่ี 4.แบบไม่ใช้ออกซิเจน 5. แบบใช้ออกซิเจนหรือแบบแอโรบิก

วิดพื้น ดึงข้อ เป็นการการออกกำลังกายแบบ Body weight

กล้ามเนื้อในร่างกายชนิดใดที่มีหน้าที่หลักเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกาย?

ระหว่างออกกำลังกายเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้างในกล้ามเนื้อ?

แหล่งพลังงานที่แท้จริงของร่างกายคืออะไร?

ร่างกายจะจัดการกับสารอาหารที่มากเกินกว่าความต้องการอย่างไร?

พฤติกรรมใดไม่ใช่การทำงานของสมอง?

ข้อใดเป็นระบบของร่างกายในการการจัดการกับอารมณ์และความเครียด?

เมื่อนักเรียนมีอาการเวียนหัว หมดแรง เหมือนจะเป็นลม เกี่ยวข้องกับระบบต่างๆ ยกเว้นข้อใด?

ในการเล่นกีฬาวอลเลย์บอล นักกีฬาจะอาศัยระบบต่างๆ ขณะเล่นกีฬายกเว้นข้อใด?

กีฬาชนิดใดช่วยพัฒนาระบบกระดูกและอวัยวะของร่างกายได้มากที่สุด?

การออกกำลังกายแบบสลับช่วง(เร็ว - ช้า) มีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาอวัยวะส่วนใดของร่างกาย?

เราต้องออกกำลังการตามลำดับขั้นคือ 1. การคลายอุ่นร่างกาย 2.การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 3. การออกกำลัง 4.กายการอบอุ่นร่างกาย

ความหนักของการออกกำลังกายได้จากอัตราการเต้นของหัวใจ ให้อยู่ในระดับร้อยละ 60 ถึงร้อยละ 80 ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ และเล่นกีฬาควรใช้เวลาอย่างน้อย 35-40 นาท

หลักการเลือกกิจกรรมการออกกำลังกายและกีฬามีกี่ข้อ

เทคนิคการวิ่งที่นักวิ่งควรรู้ คือ “วิ่งช้าให้วิ่งลงส้น วิ่งเร็วให้ลงปลายเท้า” ส่วน การวิ่งลงน้่าหนักกลางเท้านั้น ส่วนใหญ่เป็นนักวิ่งใน ประเภทการวิ่งระยะไกล

การออกก าลังกายด้วยกีฬา แบ่งเป็นกี่ชนิด