กีฬาสร้างบุคคลให้เป็นผู้ที่มีความเป็นผู้ที่มีบุคลิกภาพที่ดี

การออกก่าลังกายเพื่อสุขภาพ ให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง มี สุขภาพที่ดี โดยใช้หลัก F I T T ประกอบด้วย

กิจกรรมที่ใช้ในการออกก่าลังกายควรเลือกตามผู้รู้และ ความนิยม เพราะจะท่าให้วางแผนการออกก่าลังกาย ได้ง่ายและไม่รู้สึกเบื่อเร็ว

การออกกำลังกายแบ่งได้ 5 รูปแบบ คือ 1.แบบเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่เคลื่อนไหวอวัยวะ 2.แบบต้านน้ำหนัก 3.ต้านทานความเร็วเต็มทที่ี 4.แบบไม่ใช้ออกซิเจน 5. แบบใช้ออกซิเจนหรือแบบแอโรบิก