แบบทดสอบวิชาพละม.4

# 1

1. การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อคือข้อใด?

A) การวิ่ง

B) การเดิน

C) การยืดเหยียด

D) การยกน้ำหนัก

# 2

2. อะไรคือจุดประสงค์หลักของการฝึกความยืดหยุ่น?

A) เพื่อเพิ่มความเร็วในการวิ่ง

B) เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

C) เพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

D) เพื่อเพิ่มความทนทานในการออกกำลังกาย

# 3

3. การออกกำลังกายที่มีการกระแทกสูง (High Impact Exercise) ตัวอย่างเช่น:

A) การเต้นแอโรบิค

B) การว่ายน้ำ

C) การยืดเหยียด

D) การเดิน

# 4

4. การฝึกปอดและระบบหายใจควรใช้วิธีใด?

A) วิ่งในระยะทางยาว

B) การฝึกโยคะ

C) การยกน้ำหนัก

D) การยืดเหยียด