เพื่อให้มีเวลาว่างเพิ่มมากขึ้น

เพื่อทำให้หายเจ็บป่วยจากโรคเรื้อรังที่เป็นอยู่

เพื่อทำให้มีแนวทางในการดำเนินชีวิตที่ถูกต้อง

เพื่อให้มีแนวทางพัฒนาสมรรถภาพทางกายอย่างชัดเจน

ควรสวมใส่ชุดแต่งกายที่ทันสมัย

ถ้ามีโรคประจำตัวควรขอคำแนะนำจากแพทย์

ก่อนออกกำลังกายต้องรับประทานอาหารให้อิ่ม

ต้องเลือกกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากและใช้อุปกรณ์ประกอบ

อบอุ่นร่างกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย คลายอุ่นร่างกาย และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ อบอุ่นร่างกาย ออกกำลังกาย คลายอุ่นร่างกาย และยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

อบอุ่นร่างกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และคลายอุ่นร่างกาย

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ อบอุ่นร่างกาย ออกกำลังกาย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และคลายอุ่นร่างกาย

ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายด้านความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ช่วยลดภาวะกรดแล็กติกที่ยังคั่งค้างตามส่วนต่าง ๆ ของกล้ามเนื้อ

ช่วยบรรเทาอาการตึงปวด เมื่อยล้า และอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ