การออกกำลังกายถือเป็นยาอายุวัฒนะ เพราะเป็นการรักษาน้ำหนักที่ดีที่สุด

การเดิน การปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิค จัดเป็นการออกกำลังกายแบบใด

• Exercising for Balance
• Exercising for Strength
• Exercising for Flexibility
• Exercising for Endurance

การออกกำลังกายที่ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เป็นการออกกำลังกายรูปแบบใด

• Exercising for Balance
• Exercising for Strength
• Exercising for Flexibility
• Exercising for Endurance

การออกกำลังกายที่ฝึกความอ่อนตัว/ยืดหยุ่นของร่างกาย เป็นการออกกำลังกายรูปแบบใด

• Exercising for Balance
• Exercising for Strength
• Exercising for Flexibility
• Exercising for Endurance

ข้อใดกล่าวผิดเกี่ยวกับ Exercising for Balance

• เป็นการออกกำลังกายด้วยการทรงตัว
• ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแรงขึ้น
• ป้องกันการหกล้มของผู้สูงอายุได้
• ตัวอย่างเช่น การวิ่ง

ข้อใดกล่าวถึงความสำคัญของการนอนไม่ถูกต้อง

• สมองต้องการนอนหลับเพราะจำในสิ่งที่เรียนรู้
• สมองต้องการนอนหลับเพราะมีสมาธิกับการทำงาน
• ร่างกายต้องการนอนหลับเพราะซ่อมแซมส่วนที่บาดเจ็บ
• ร่างกายต้องการนอนหลับเพราะจะช่วยกระตุ้นให้เรียนเก่งขึ้น

การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง

• อารมณ์เครียดและแปรปรวนง่าย
• ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง
• ระบบการเผาผลาญต่ำ ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น
• ถูกทุกข้อ

การนอนเพื่อชะวอวัยควรนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง และควรนอนก่อน 02:00 น. เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด

Melatonin สร้างจากต่อมไพเนียลขณะหลับ ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมนาฬิกาชีวิต และช่วยทำลายอนุมูลอิสระ

Growth hormone สร้างจากสมองส่วนฮิปโปแคมปัส ช่วยในการควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกายให้เป็นปกติ