มีข้าว 10 กรัม มีไก่ 5 กรัม อาหารจานนี้มีปริมาณพลังงานที่ได้กี่กิโลแคลลอรี่

• 40 กิโลแคลลอรี่
• 60 กิโลแคลลอรีี่
• 80 กิโลแคลลอรี่
• 100 กิโลแคลลอรี่

ชานมไข่มุก 1 แก้ว มีน้ำตาล 30 กรัม นักเรียนจะได้รับพลังงานจากน้ำตาลในชานมไข่มุกปริมาณเท่าไหร่

• 100 กิโลแคลอรี่
• 110 กิโลแคลอรี่
• 120 กิโลแคลอรี่
• 130 กิโลแคลอรี่

พิซซ่า มีไขมัน 15 กรัม ซึ่งให้พลังงานเท่ากับ 120 กิโลแคลอรี่ ใช่หรือไม่

ข้าวเหนียวหมูปิ้ง 1 ชุด (ข้าวเหนียว 10 กรัม + หมูปิ้ง 10 กรัม ) ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี่ใช่หรือไม่

สปาเก็ตตี้คาโบนาล่า 1 จาน ประกอบด้วย เส้น 150 กรัม เบคอน 45 กรัม ผักชี 1500 กรัม หัวหอม 2000 กรัม น้ำมันหมู 10 กรัม ในสปาเก็ตตี้จานนี้ มีพลังงานกี่กิโลแคลอรี่

• 870 กิโลแคลอรี่

• 870

• 870 kcal

ธงโภชนาการแนะนำให้รับประทานข้าว-แป้ง (คาร์โบไฮเดตร) เป็นหมู่ที่ให้พลังงานหลักใช่หรือไม่

ธงโภชนาการแนะนำให้ดื่มนมวันละกี่แก้ว

• 1 แก้ว
• 2 แก้ว
• 3 แก้ว
• 4 แก้ว

ผักและผลไม้ ควรบริโภคในปริมาณที่เท่ากันตามแนวทางธงโภชนาการใช่หรือไม่

ในธงโภชนาการ อาหารหมู่ใดให้พลังงานแก่ร่างกายน้อยที่สุด

• โปรตีน
• คาร์โบไฮเดรต
• ไขมัน
• วิตามินและแร่ธาตุ

ธงโภชนาการแนะนำให้รับประทาน"ผัก"วันละประมาณกี่ทัพพี

• 1-2 ทัพพี
• 4-6 ทัพพี
• 7-9 ทัพพี
• 10-12 ทัพพี

โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนาด้านใดที่สุด

• ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
• ความยืดหยุ่นของร่างกาย
• ความเร็วในการเคลื่อนที่
• ความสามารถในการยกของหนัก

เพราะเหตุใดเราควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

• เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ
• เพื่อทำให้ร่างกายอ่อนแรงลง
• เพื่อให้รู้สึกเหนื่อยก่อนออกกำลังกาย
• เพื่อให้ใช้พลังงานมากขึ้น

หากต้องการออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจและปอดแข็งแรง ควรเลือกวิธีใด

• ว่ายน้ำ
• เล่นหมากรุก
• นอนพักผ่อน
• ฟังเพลง

การออกกำลังกายแบบHIITช่วยในเรื่องการเผาผลาญพลังงานที่สูง ใช่หรือไม่

การออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อคือข้อใด

• วิ่งระยะไกล
• ปั่นจักรยาน
• ยกน้ำหนัก
• เต้นแอโรบิก