BMI คือการวัดค่าดัชนีมวลกาย สามารถใช้ในการวัดได้กับคนทุกเพศและทุกวัย

ค่า TDEE คือ ค่าพลังงานที่เราใช้ทั้งหมดในแต่ละวัน ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักให้เรากินให้ได้แคลอรี่น้อยกว่าค่าดังกล่าว

หลักใดตามเนื้อหาที่เรียน คือ หลักที่ใช้ในการออกกำลังกาย (ตัวอักษรภาษาอังกฤษ 4 ตัว)

• FITT

• F I T T

• fitt

• Fitt

• Fitt

ตามเรื่อง Heart Rate Zone การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับเป้าหมายเพื่อความแข็งแรงของร่างกายและหัวใจ ต้องออกกำลังกายที่ Zone ใด

• Zone 1
• Zone 2
• Zone 3
• Zone 4
• Zone 5

การหาปริมาณน้ำที่ควรได้รับต่อวันสามารถใช้สูตรได้ 2 รูปแบบคือ 1. [น้ำหนักตัว (กิโลกรัม)x 2.2 x 30/2] 2. น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) x ...... ให้นักเรียนเติมเฉพาะตัวเลขที่หายไปในช่อง (......)

• 33

• x33

• *33

• x 33

• 33

การออกกำลังกายแบ่งออกเป็น 3 รูปแบบ ข้อใดผิด

• การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง (Strength Exercise)
• การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น (Flexibility Exercise)
• การออกกำลังกายเพื่อให้ระบบหัวใจแข็งแรงขึ้น เผาผลาญไขมัน (Aerobic Exercise)
• การออกกำลังกายเพื่อให้พัฒนาร่างกายให้เป็นนักกีฬา (Sport Exercise)

สูตรคำนวณหากนักเรียนต้องการทราบ อัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจของตนเอง ต้องใช้สูตร ดังนั้น ถ้าครูอายุ 40 อัตราการเต้นของหัวใจจะอยู่ที่ ....... bpm (ตอบเฉพาะตัวเลข)

• 180

• 1 80

• 180

• 180

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพให้ดีที่สุด ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เราปฏิบัติแล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพมากที่สุดเป็นลำดับแรก

หากเรามีความเครียด การเก็บความเครียดเอาไว้กับตนเองเป็นสิ่งที่ดีกว่า โดยเฉพาะการไม่ปรึกษาเพื่อน เนื่องจากจะเป็นการนำความเครียดของเราไปให้เพื่อนด้วย

การนอนที่ดีเพื่อสร้างพัฒนาสมองด้านความคิด และความจำ ต้องให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะใดในขณะที่นอนหลับ

• Rem
• Non-Rem