อาหารในหมู่ที่ 1 คืออาหารที่ให้โปรตีน เช่น เนื้อสัตว์, ถั่ว และไข่

กลุ่มอาหารที่ให้พลังงานมากที่สุดคืออาหารในหมู่ที่ 2 ได้แก่ ข้าว, แป้ง, และมันฝรั่ง

หมู่ที่ 3 คืออาหารที่ให้วิตามินและเกลือแร่ เช่น ผัก และผลไม้

หมู่ที่ 4 เป็นอาหารที่ให้ไขมัน ได้แก่ น้ำมัน, เนย, และไขมันจากสัตว์

อาหารในหมู่ที่ 5 ควรรับประทานให้มากที่สุดในแต่ละวัน เพราะมันมีพลังงานสูง

กลุ่มอาหารที่ให้โปรตีนช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย

การกินผักและผลไม้มากเกินไปสามารถทำให้ร่างกายขาดสารอาหารอื่นๆ ได้

ไขมันจากเนยและน้ำมันพืชควรกินในปริมาณมากเพื่อสุขภาพที่ดี

ข้าวและแป้งช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ

การทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ