ความสมบูรณ์ของร่างกายในการทนต่อสภาพอากาศต่างๆ

ความแข็งแรงของร่างกายในการออกกำลังกายอย่างหนัก

ความพร้อมของร่างกายในการทำกิจกรรมต่าง ๆ

สภาวะความสมบูรณ์ของร่างกายที่จะประกอบกิจกรรมทางกายต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สัดส่วนปริมาณไขมันในร่างกายกับมวลร่างกายที่ปราศจากไขมัน โดยวัดออกมาเป็นเปอร์เซ็นต์ไขมัน

ารเคลื่อนไหวของข้อต่อ เคลื่อนไหวสูงสุดเท่าที่จะทำได้ของข้อต่อ

ปริมาณสูงสุดของแรงที่กล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่ง สามารถออกแรงต้านทานได้ในช่วงการหดตัว 1 ครั้ง

ความสามารถของกล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่งในการออกแรงติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ

ปริมาณสูงสุดของแรงที่กล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่ง สามารถออกแรงต้านทานได้ในช่วงการหดตัว 1 ครั้ง

การเคลื่อนไหวของข้อต่อ เคลื่อนไหวสูงสุดเท่าที่จะทำได้ของข้อต่อ

ความสามารถขงการทำงานของระบบประสาทในการกระทำ การเคลื่อนไหวเฉพาะอย่าง ที่มีความสลับซัพซ้อนในเวลาเดียวกัน อย่างมีประสิทธิภาพ

ความสามารถของกล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่งในการออกแรงติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ

ปริมาณสูงสุดของแรงที่กล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่ง สามารถออกแรงต้านทานได้ในช่วงการหดตัว 1 ครั้ง

การเคลื่อนไหวของข้อต่อ เคลื่อนไหวสูงสุดเท่าที่จะทำได้ของข้อต่อ

ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ

สภาวะความสมบูรณ์ของร่างกายที่จะประกอบกิจกรรมทางกายต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพคือ สภาวะความสมบูรณ์ของร่างกายที่จะประกอบกิจกรรมทางกายต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความสามารถในการเคลื่อนไหวหรือเคลื่อนที่จากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่งได้อย่างรรวดเร็ว

ระยะเวลาที่เร็วที่สุดที่ร่างกายเริ่มมี การตอบสนองหลังจากได้รับการกระตุ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นความสามารถของระบบประสาท

ความสามารถของระบบประสาทและกล้ามเนื้อในการที่จะก่อให้เกิดแรงมากที่สุดในช่วงเวลาที่สั้นที่สุด หีือการเอาชนะแรงต้านทานได้การหดตัว ขอองกล้ามเนื้อออย่างรวดเร็วจะต้องมี ความแข็งแรงของกล้ามเนื้และความเร็ว

ความสามารถในการรักษาสมดุลของร่างกาย ให้มั่นคง ทั้งขณะอยู่กับที่หรือเคลื่อนที่

ด้านความเร็ว

ด้านความอดทนของกล้ามเนื้อ

ด้านความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ด้านพลังของกล้ามเนื้อ

ทำให้ร่างกายแข็งแรง

การทำงานของร่างกายมีการทำงานที่ดีขึ้น

ทำให้มีบุคลิกภาพที่ดี

ทำใให้มีคนรู้จักมากขึ้น

ความเร็ว

การทำงานที่ประสานกัน

ความคล่องแคล่วว่องไว

การทรงตัว

การกระโดดไกล

การยกน้ำหนัก

การวิ่ง 5000 เมตร

การวิ่งเก็บของ

ความเร็ว

การทรงตัว

ความคล่องแคล่วว่องไว

พลังกล้ามเนื้อ

วิ่ง 10000 เมตร

วิ่งเก็บของ

วิ่ง 50 เมตร

วิ่งมาราธอน

ความสามารถในการรักษาสมดุลของร่างกาย ให้มั่นคง ทั้งขณะอยู่กับที่หรือเคลื่อนที่

ความสามารถขงการทำงานของระบบประสาทในการกระทำ การเคลื่อนไหวเฉพาะอย่าง ที่มีความสลับซัพซ้อนในเวลาเดียวกัน อย่างมีประสิทธิภาพ

ความสามารถของกล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่งในการออกแรงติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ

ปริมาณสูงสุดของแรงที่กล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่ง สามารถออกแรงต้านทานได้ในช่วงการหดตัว 1 ครั้ง

การกระโดดสูง

การยกน้ำหนัก

การดันพื้น

การซิทอัพ

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

พลังของกล้ามเนื้อ

ความอดทนของระบบไหลเวียนเลือด

ความอดทนของกล้ามเนื้อ

การวิ่ง 50 เมตร

การวิ่ง 100 เมตร

ยืนยกเข่า 3 นาที

การวิ่งเก็บของ

FFITT

TIFF

FFFTT

FiTTF

F=Frequency ความถี่ ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์

F=Free ออกกำลังกายยังไงก็ได้

I=Intensity ความหนักในการออกกำลังกายควรอยู่ในช่วง 55-85 ของอัตราการเต้รหัวใจสูงสุด

T=Time ระยะเวลาในการออกกำลังกายที่เหมาะสมควรอยู่ระหว่าง 30 นาที ขึ้นไป

T=Type ชนิดของการออกกำลังกายที่เข้าร่วม

204

203

205

207

205

112

134

174

205

112

134

174