การส่งเสริมเเละพัฒนาสุขภาพ ม.6

# 1เลือกประเภท

ข้อใดไม่ใช่องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ

ความคล่องแคล่วว่องไว

ความอดทนของกล้ามเนื้อ

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ความอดทนของระบบหัวใจ

ความอดทนของระบบไหลเวียนเลือด

# 2เลือกประเภท

ข้อใดกล่าวถึงความอดทนของกล้ามเนื้อได้ถูกต้อง

เป็นความสามารถของกล้ามเนื้อในการรักษาระดับการใช้แรงได้เป็นเวลานาน

เป็นความสามารถของกล้ามเนื้อในการหดตัวเพื่อทำงาน

เป็นความสามารถพื้นฐานของร่างกายที่เคลื่อนไหวได้ตลอดเวลา

เป็นความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดอย่างรวดเร็ว

เป็นระยะเวลาที่ร่างกายใช้ในการเคลื่อนไหวเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้า

# 3เลือกประเภท

ข้อใดคืออาการทางจิตที่เป็นผลมาจากความเครียด

นอนไม่หลับ

ตัวร้อน

คิดฟุ้งซ่าน

กัดเล็บ

ดึงผม

# 4เลือกประเภท

ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ของการมีสมรรถภาพทางกายที่ดี

กล้ามเนื้อหัวใจมีความแข็งแรงสามารถหดบีบตัวได้แรงขึ้น

ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคสูงขึ้นและลดการเจ็บป่วย

ช่วยให้มีสุขภาพที่ดี สมบูรณ์ แข็งแรง และมีจิตใจแจ่มใส

กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

ให้หน้าตาดี มีความมั่นใจในตนเองเพิ่มมากขึ้น

# 5เลือกประเภท

ในการออกกำลังแต่ละครั้งควรใช้เวลาประมาณเท่าใด

30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง

1 ชั่วโมง ถึง 2 ชั่วโมง

2 ชั่วโมง ถึง 3 ชั่วโมง

3 ชั่วโมง ถึง 4 ชั่วโมง

4 ชั่วโมง ถึง 5 ชั่วโมง

# 6เลือกประเภท

ข้อใดเป็นผลจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ

น้ำหนักขึ้น

หน้าโทรม

สมาธิสั้น

ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง

ถูกทุกข้อ

# 7เลือกประเภท

ข้อใดกล่าวถูกต้องเกี่ยวกับการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

ผู้รับการทดสอบจะต้องอบอุ่นร่างกายก่อนเข้ารับการทดสอบ

ผู้รับการทดสอบจะต้องดื่มน้ำมาก ๆ ก่อน

ผู้รับการทดสอบจะต้องรับประทานอาหารมาก่อนอย่างน้อย 30 นาที

ผู้รับการทดสอบจะต้องเข้ารับก่อนทดสอบทันทีและต่อเนื่อง

ถูกทั้งข้อ ค. และ ง.

# 8เลือกประเภท

ผู้ชายที่มีอายุ 18 ปี ต้องมีดัชนีมวลกายเท่าใด จึงจะถือว่าสมส่วน

ต่ำกว่า 13.97

13.98–18.97

18.98–23.86

23.87–28.73

28.75 ขึ้นไป

# 9เลือกประเภท

ผู้หญิงที่มีอายุ 18 ปี ต้องมีดัชนีมวลกายเท่าใด จึงจะถือว่าสมส่วน

ต่ำกว่า 14.18

14.19–19.85

19.85–24.62

24.63–29.40

29.41 ขึ้นไป

# 10เลือกประเภท

การทดสอบสมรรถภาพทางกายในข้อใด ใช้เพื่อวัดความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด

การดึงข้อ

การทำท่าหกสูง

การลุก–นั่ง 60 วินาที

การยืนยกเข่าขึ้นลง 3 นาที

การดันพื้นประยุกต์ 30 วินาที