심폐 지구력 향상을 위한 운동으로 가장 적합한 것은 무엇이며, 그 이유는 무엇인가요?

• 근력 운동: 근육의 힘을 키우는 데 집중
• 유연성 운동: 관절의 가동 범위를 늘리는 데 집중
• 유산소 운동: 심장과 폐의 기능을 강화하여 산소 공급 능력 향상
• 균형 운동: 신체의 안정성을 높이는 데 집중

운동 후 근육통을 줄이기 위해 스트레칭은 운동 전보다 운동 후에 하는 것이 더 효과적이라는 주장은 사실인가요?

운동 시 체온 조절을 위해 가장 중요한 수분 섭취 방법은 무엇인가요?

• 운동 직전에만 물을 많이 마신다.
• 운동 중 갈증을 느낄 때만 마신다.
• 운동 전, 중, 후에 규칙적으로 수분을 보충한다.
• 운동 후 땀을 많이 흘렸을 때만 이온음료를 마신다.

근력 운동의 원리 중 하나로, 근육에 점진적으로 더 큰 부하를 주어 발달시키는 것을 무엇이라고 하나요?

• 점진적 과부하