자해를 예방하기 위해 자신을 돌보는 방법 중 하나는 무엇일까?

• 전화하거나 도움 요청하기
• 혼자서 참기
• 무관심하기
• 운동하지 않기

정신 건강 문제로 전문가의 도움을 받는 것은 약하다는 증거이다.

다음 중 정서적 어려움을 관리하는 데 도움이 되지 않거나 오히려 해로울 수 있는 방법은 무엇일까요?

• 믿을 수 있는 친구나 가족과 대화하기
• 감정을 억누르고 혼자 견디기
• 취미 활동을 통해 기분 전환하기
• 전문 상담사에게 조언 구하기

때때로 압도되거나 슬픔을 느끼는 것은 자연스러운 감정의 일부이다.

다음 중 과도한 스트레스나 번아웃의 징후로 볼 수 있는 것은 무엇일까요?

• 새로운 도전에 적극적으로 임함
• 평소보다 에너지와 의욕이 넘침
• 만성적인 피로감, 수면 문제, 집중력 저하
• 일상 활동에 대한 흥미 증가

다음 중 건강한 감정 표현 방식이 아닌 것은 무엇일까?

• 신뢰하는 사람과 대화하기
• 일기 쓰기
• 감정을 억누르기
• 그림 그리기

부정적인 감정을 무시하면 저절로 사라진다.

스트레스 다이어리를 작성하는 것은 자해 예방에 도움이 된다.

분노를 느낄 때 잠시 참는 방법이 아닌 것은 무엇일까?

• 심호흡하기
• 생각을 멈추기
• 즉시 화내기
• 마음속으로 '멈춰'라고 말하기

모든 감정은 나쁘다고 생각하는 것은 옳은가?

자동적 사고 기록지에서 '감정지수'는 그 상황에서 느낀 감정의 강도를 나타낸다.

생각 바꾸기를 통해 형성되는 대안적 생각은 반드시 원래의 부정적인 생각보다 긍정적이어야 한다.

분노 감정을 느낄 때 심호흡이 도움이 되는 주된 이유는 무엇일까?

• 에너지를 증가시켜 활동적으로 만든다.
• 심장 박동수를 높여 각성 상태를 만든다.
• 신체를 이완시키고 마음을 진정시키는 데 도움을 준다.
• 문제의 원인을 즉시 해결하게 한다.
• 주변 사람들의 주의를 끈다.

가족규칙은 한 번 정하면 가족의 성장과 환경 변화에 관계없이 영구적으로 유지되어야 한다.

가족 구성원 간의 열린 대화와 경청은 가족규칙이 성공적으로 정착하고 유지되는 데 필수적인 요소이다.