Logo
search
menuicon
Materi Teknik Dasar Renang kls 10

Materi Teknik Dasar Renang kls 10

Admin
k-pop 보이그룹 작업실
quiz thumbnail
Bebas
SMA 10
Olahraga

Materi Teknik Dasar Renang kls 10

avatar

Admin

37
Pembuat Kuis Asli-
arif junardi

20 soal

Izinkan jawaban yang salah

Sembunyikan jawaban

public kuis

# 1Pilihan ganda
Dalam gaya renang gaya bebas, posisi tubuh yang ideal untuk meminimalkan hambatan air adalah:
Tubuh sedikit condong ke depan dengan pinggul tenggelam.
Tubuh horizontal dan sejajar dengan permukaan air, dengan kepala sedikit terangkat.
Tubuh sedikit miring ke satu sisi untuk memudahkan pengambilan napas.
Tubuh tenggelam lebih dalam untuk mengurangi hambatan angin.
# 2Pilihan ganda
Gerakan 'kick' atau tendangan kaki pada gaya punggung memiliki tujuan utama untuk:
Membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mendorong tubuh maju.
Mengurangi hambatan air di bagian kaki.
Memfasilitasi pengambilan napas yang lebih mudah.
Meningkatkan kekuatan otot paha dan betis.
# 3Pilihan ganda
Saat melakukan pengambilan napas pada gaya dada, posisi kepala yang benar adalah:
Mengangkat kepala setinggi mungkin dari air.
Memutar kepala ke samping untuk menghirup udara.
Mengangkat kepala sedikit di atas permukaan air, sejajar dengan gerakan lengan.
Menahan napas selama mungkin sampai akhir gerakan lengan.
# 4Pilihan ganda
Teknik 'catch' dalam renang gaya kupu-kupu merujuk pada fase:
Saat lengan mendorong air ke belakang untuk menghasilkan dorongan.
Saat lengan masuk ke dalam air dan mulai menarik air ke arah tubuh.
Saat tubuh melakukan gerakan 'roll' untuk memfasilitasi pengambilan napas.
Saat kaki melakukan tendangan 'dolphin kick' secara bersamaan.
# 5Pilihan ganda
Perbedaan utama antara gaya punggung dan gaya bebas terletak pada:
Arah gerakan lengan.
Posisi tubuh saat berenang.
Cara pengambilan napas.
Semua jawaban di atas benar.
# 6Pilihan ganda
Dalam renang gaya dada, 'recovery' lengan adalah gerakan:
Saat lengan mendorong air ke belakang.
Saat lengan kembali ke posisi awal di depan dada.
Saat kepala terangkat untuk mengambil napas.
Saat kaki melakukan gerakan 'frog kick'.
# 7Pilihan ganda
Mengapa penting untuk menjaga 'streamline' tubuh saat meluncur dalam renang?
Untuk meningkatkan kecepatan dengan mengurangi hambatan.
Untuk memudahkan pengambilan napas.
Untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Untuk melatih kekuatan otot.
# 8Pilihan ganda
Apa yang dimaksud dengan 'timing' dalam renang gaya kupu-kupu?
Sinkronisasi antara gerakan lengan, kaki, dan pengambilan napas.
Kecepatan gerakan lengan saat menarik air.
Durasi menahan napas.
Frekuensi tendangan kaki.
# 9Pilihan ganda
Gerakan kaki pada gaya punggung yang efektif adalah:
Tendangan yang lebar dan kuat dari pinggul.
Gerakan lutut yang ditekuk dalam dan tendangan pergelangan kaki yang rileks.
Gerakan kaki yang cepat dan dangkal dari lutut.
Tendangan yang lurus dan kaku dari pinggul.
# 10Pilihan ganda
Dalam renang gaya bebas, pengambilan napas dilakukan dengan cara:
Memutar kepala sepenuhnya ke samping saat lengan berayun ke belakang.
Mengangkat kepala sedikit ke depan saat lengan berada di fase 'recovery'.
Memutar kepala ke samping saat lengan berada di fase 'catch'.
Menahan napas selama satu putaran lengan penuh.
# 11Pilihan ganda
Apa manfaat utama dari latihan kekuatan otot inti (core strength) bagi perenang?
Meningkatkan kekuatan tendangan kaki.
Meningkatkan stabilitas tubuh dan efisiensi gerakan.
Mempercepat waktu pemulihan setelah latihan.
Meningkatkan daya tahan paru-paru.
# 12Pilihan ganda
Dalam renang gaya dada, fase 'glide' (meluncur) setelah dorongan kaki bertujuan untuk:
Mempercepat gerakan lengan berikutnya.
Mengurangi hambatan air dan memanfaatkan momentum.
Mengambil napas dengan lebih leluasa.
Meningkatkan kekuatan otot kaki.
# 13Pilihan ganda
Apa yang dimaksud dengan 'undulation' dalam gerakan tubuh gaya kupu-kupu?
Gerakan lengan yang bergantian.
Gerakan naik turun tubuh yang bergelombang.
Gerakan kaki yang lurus dan kaku.
Gerakan kepala yang berputar.
# 14Pilihan ganda
Mengapa perenang gaya punggung seringkali memiliki pandangan ke atas saat berenang?
Untuk membantu orientasi dan menghindari tabrakan.
Karena posisi tubuh yang telentang secara alami mengarahkan pandangan ke atas.
Untuk memantau posisi rekan perenang di samping.
Untuk mengurangi hambatan udara pada wajah.
# 15Pilihan ganda
Dalam renang gaya bebas, apa yang dimaksud dengan 'pull' (tarikan)?
Gerakan lengan masuk ke dalam air.
Gerakan lengan mendorong air ke belakang untuk menghasilkan dorongan.
Gerakan lengan kembali ke posisi awal.
Gerakan kaki yang menghasilkan dorongan.
# 16Pilihan ganda
Dalam gaya renang gaya bebas, posisi tubuh yang ideal untuk meminimalkan hambatan air adalah...
Tubuh sedikit condong ke depan dengan pinggul tenggelam.
Tubuh horizontal dan rata dengan permukaan air, sedikit condong ke depan.
Tubuh tegak lurus dengan permukaan air.
Tubuh melengkung ke atas dengan punggung sedikit terangkat.
# 17Pilihan ganda
Gerakan kaki pada gaya punggung bertujuan utama untuk...
Menjaga keseimbangan tubuh dan memberikan dorongan ke depan.
Membantu pernapasan dengan mengangkat kepala.
Mempercepat laju renang secara signifikan.
Menstabilkan posisi lengan saat melakukan kayuhan.
# 18Pilihan ganda
Saat melakukan kayuhan lengan pada gaya dada, fase 'recovery' (tarikan kembali lengan ke depan) harus dilakukan di bawah permukaan air untuk...
Meningkatkan kecepatan kayuhan.
Mengurangi hambatan dan menjaga momentum.
Mempermudah pernapasan.
Menjaga keseimbangan tubuh.
# 19Pilihan ganda
Dalam renang gaya kupu-kupu, gerakan 'dolphin kick' pada kaki sangat penting. Apa yang membedakan gerakan ini dari gerakan kaki gaya bebas?
Gerakan kaki kupu-kupu dilakukan secara bergantian, sedangkan gaya bebas bersamaan.
Gerakan kaki kupu-kupu adalah gerakan naik turun yang simetris dan bersamaan, sedangkan gaya bebas adalah gerakan cambuk bergantian.
Gerakan kaki kupu-kupu lebih lebar dan kuat daripada gaya bebas.
Gerakan kaki kupu-kupu hanya melibatkan pergelangan kaki, sedangkan gaya bebas seluruh kaki.
# 20Pilihan ganda
Teknik pernapasan yang benar pada gaya punggung adalah dengan...
Menahan napas selama mungkin dan mengeluarkannya saat mengangkat kepala.
Mengambil napas saat mulut berada di atas permukaan air, dan mengeluarkannya saat wajah kembali masuk ke air.
Bernapas secara teratur dan dangkal setiap kali lengan melakukan kayuhan.
Mengangkat seluruh kepala untuk mengambil napas panjang.
Bagikan ke Google Classroom