# 1Pilihan ganda
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk...
melakukan aktivitas olahraga tertentu
melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kelelahan berlebihan
beristirahat dalam waktu lama
menghindari aktivitas fisik
KUIS PJOK IX
AMELIA ROSITA
Ronde
SMP 9
Olahraga
KUIS PJOK IX
1
31
1
SMP 9
Olahraga
KUIS PJOK IX
1
31
1
15 soal
Izinkan jawaban yang salah
Tampilkan jawaban
public kuis
# 2Pilihan ganda
Latihan yang bertujuan meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah …
lari jarak jauh
push up
plank
sit up
# 3Pilihan ganda
Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan cepat disebut …
kelentukan
kecepatan
keseimbangan
koordinasi
# 4Pilihan ganda
Latihan sit up bermanfaat untuk melatih …
otot kaki
otot lengan
otot perut
otot punggung
# 5Jawaban singkat
Sebutkan dua komponen kebugaran jasmani
Kekuatan dan Kelincahan
# 6Pilihan ganda
Salah satu manfaat kebugaran jasmani bagi pelajar adalah …
cepat merasa lelah
menunjang konsentrasi belajar
meningkatkan risiko cedera
mudah mengantuk di kelas
# 7Jawaban singkat
Sebutkan tiga contoh latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh!
lari jarak jauh, bersepeda, jogging
# 8Jawaban singkat
Apa manfaat melakukan pemanasan sebelum latihan kebugaran?
untuk mempersiapkan tubuh dan mencegah terhindar dari cedera
# 9Pilihan ganda
Dampak negatif jika seseorang tidak memiliki kebugaran jasmani yang baik adalah …
cepat pulih setelah aktivitas
mudah mengalami kelelahan
mudah berkonsentrasi
daya tahan meningkat
# 10Pilihan ganda
Tes lari 12 menit digunakan untuk mengukur …
kelincahan gerak
kecepatan maksimal
kekuatan otot tungkai
daya tahan
# 11Jawaban singkat
Perhatikan program latihan berikut:
Senin: lari jarak jauh
Rabu: push up dan sit up
Jumat: peregangan seluruh tubuh
Program tersebut menunjukkan upaya untuk melatih
komponen kebugaran secara menyeluruh
# 12Jawaban singkat
Seorang siswa sering mengantuk saat pelajaran dan cepat lelah ketika mengikuti PJOK.
Analisislah komponen kebugaran jasmani apa yang kemungkinan rendah dan jelaskan alasannya...
Daya tahan tubuh rendah, tubuh cepat lelah dan kurang fokus.
# 13Pilihan ganda
Skipping dikategorikan sebagai latihan kebugaran jasmani karena …
melibatkan kerja jantung, paru-paru, dan otot
dapat dilakukan tanpa alat
termasuk permainan tradisional
hanya melibatkan gerak kaki
# 14Pilihan ganda
Jika seorang siswa ingin meningkatkan daya tahan melalui skipping, maka pola latihan yang paling tepat adalah …
durasi singkat, intensitas tinggi sekali latihan
durasi sedang, dilakukan rutin dan bertahap
durasi lama, tetapi tidak teratur
durasi singkat tanpa pengulangan
# 15Jawaban singkat
Jika hasil latihan skipping tidak menunjukkan peningkatan kebugaran, kemungkinan penyebab yang paling logis adalah …
latihan tidak dilakukan secara rutin
Bagikan ke Google Classroom