# 1Pilihan ganda
Dalam lari jarak pendek, gerakan kaki yang benar adalah mendorong tubuh ke depan dengan kuat. Apa nama teknik dorongan kaki saat start?
Ayun lengan
Dorong
Angkat lutut
Tolakan
Soal pak jek_Atletik dan kebugaran
pak jek
Berurutan
SMP 8
Olahraga
Soal pak jek_Atletik dan kebugaran
265
SMP 8
Olahraga
Soal pak jek_Atletik dan kebugaran
265
Kuis dibuat dengan peta premium
20 soal
Izinkan jawaban yang salah
Tampilkan jawaban
public kuis
# 2Pilihan ganda
Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah yang berlebihan. Salah satu komponen kebugaran jasmani adalah kelenturan. Apa manfaat utama dari kelenturan?
Meningkatkan kekuatan otot
Memperbaiki jangkauan gerak sendi
Meningkatkan daya tahan kardiovaskular
Meningkatkan kecepatan lari
# 3Benar/Salah
Saat melakukan start jongkok pada lari jarak pendek, aba-aba 'Bersedia' diikuti oleh aba-aba 'Siap'. Pada aba-aba terebut pelari mengangkat pinggul dan sedikit meluruskan lutut.
# 4Benar/Salah
Lari jarak pendek, seperti 100 meter, membutuhkan kecepatan maksimal dari awal hingga akhir. Pernyataan ini benar atau salah?
# 5Benar/Salah
Untuk meningkatkan daya tahan otot, latihan yang paling efektif adalah latihan beban dengan repetisi tinggi dan beban ringan. Pernyataan ini benar atau salah?
# 6Pilihan ganda
Perhatikan gambar di bawah ini. Gambar tersebut menunjukkan salah satu teknik dasar dalam lari jarak pendek. Teknik apakah itu?
Start jongkok
Teknik ayun lengan dan kaki
Teknik memasuki garis finis
Teknik melompat
# 7Jawaban singkat
Denyut nadi maksimal adalah cara untuk menentukan seberapa besar beban latihan yang akan diberikan. Rumus denyut nadi maksimal adalah
220-usia
220-umur
# 8Benar/Salah
Dalam lari jarak pendek, panjang langkah yang terlalu lebar dapat mengurangi efisiensi. Pernyataan ini benar atau salah?
# 9Pilihan ganda
Salah satu cara untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah dengan melakukan latihan kardiovaskular secara teratur. Contoh latihan kardiovaskular adalah:
Angkat beban
Yoga
Berenang
Peregangan statis
# 10Pilihan ganda
Lari jarak pendek adalah lari dengan kecepatan penuh dari awal sampai memasuki finish. Jarak lari jarak pendek adalah..
100,200,400
100,200,300
100,300,400
50,100,300
# 11Benar/Salah
Untuk meningkatkan kekuatan otot kaki, latihan squat dengan beban tubuh yang cukup merupakan pilihan yang baik. Pernyataan ini benar atau salah?
# 12Pilihan ganda
salah satu cara untuk memasuki garis finis dalam lari jarak pendek adalah..
Membungkuk
Melompat
Membusungkan dada kedepan
Berhenti mendadak
# 13Benar/Salah
Fleksibilitas otot yang baik sangat penting dalam lari jarak pendek untuk mencegah cedera. Pernyataan ini benar atau salah?
# 14Pilihan ganda
Dalam lari jarak pendek, penting untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tidak terjatuh. Keseimbangan ini dipengaruhi oleh:
Besar kecilnya otot
Posisi lengan dan tungkai
Kekuatan jantung
Ketinggian lompatan
# 15Jawaban singkat
Jika seorang pelari memiliki waktu tempuh 12,5 detik untuk jarak 100 meter, berapakah rata-rata kecepatannya dalam meter per detik?
8
# 16Benar/Salah
Latihan interval adalah salah satu metode untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Pernyataan ini benar atau salah?
# 17Pilihan ganda
Apa tujuan utama dari melakukan pemanasan sebelum melakukan lari jarak pendek?
Meningkatkan detak jantung secara drastis
Mempersiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik
Memperpanjang durasi lari
Mengurangi keringat
# 18Pilihan ganda
Kekuatan otot adalah salah satu komponen kebugaran jasmani. Latihan yang berfokus pada peningkatan kekuatan otot adalah:
Lari jarak jauh
Renang
Angkat beban
Peregangan dinamis
# 19Benar/Salah
Saat berlari, ayunan lengan yang benar adalah membantu mendorong tubuh ke depan. Pernyataan ini benar atau salah?
# 20Jawaban singkat
Jika usia seseorang 14 tahun, maka berapa denyut nadi maksimalnya..
206
Bagikan ke Google Classroom
Akses dibatasi karena paket kedaluwarsa. Salin dan edit di map lain.