Salah satu unsur kebugaran jasmani adalah kekuatan otot. Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot adalah...
a. Lari jarak jauh
b. Push-up
c. Senam lantai
d. Berenang
Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan secara berulang-ulang dalam waktu yang lama disebut...
a. Kekuatan
b. Daya tahan
c. Kelincahan
d. Kecepatan
Tes untuk mengukur daya tahan otot adalah...
a. Tes lari cepat 100 meter
b. Tes lompat jauh
c. Tes sit-up
d. Tes jongkok berdiri
Komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kemampuan jantung dan paru-paru dalam memasok oksigen adalah...
a. Kekuatan otot
b. Daya tahan otot
c. Daya tahan kardiovaskular
d. Kelincahan
Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kelenturan tubuh adalah...
a. Squat jump
b. Sit-up
c. Peregangan
d. Lari cepat
Kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk menghasilkan gaya dalam satu gerakan, sedangkan daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk berkontraksi secara berulang-ulang dalam jangka waktu yang lama
latihan kekuatan otot: push-up, pull-up, squat. Contoh latihan daya tahan otot: sit-up, plank, lunges
Lima unsur kebugaran jasmani adalah
kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan kardiovaskular, kelenturan, dan kelincahan.
Menjaga kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan cara
melakukan latihan fisik secara teratur, menjaga pola makan yang sehat, istirahat yang cukup, dan mengelola stres.
Manfaat latihan fisik secara teratur antara lain:
meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, menjaga berat badan ideal, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko
Pemanasan penting untuk meningkatkan
suhu tubuh dan kelenturan otot, mencegah cedera, dan mempersiapkan tubuh untuk melakukan latihan inti.
Buat Kuis Baru