Logo
search
menuicon
thubnail
Lorong Kelas
Berurutan
SMA 11
Olahraga
Kebugaran Jasmani Fase F Kelas XI (C)
berjuang
121
Pembuat Kuis Asli -
berjuang
Pertanyaan yang ditambahkan (20/ 20)
Izinkan jawaban yang salah
Sembunyikan jawaban
public kuis

# 1

Pilihan ganda

Keadaan seseorang yang bebas dari penyakit dan cacat atau disebut sehat merupakan pengertian dari

  • Kegugaran jasmani motoris
  • Kebugaran jasmani statis
  • Kebugaran jasmani dinamis
  • Kebugaran jasmani efisien
  • Kebugaran jasmani elegan

# 2

Pilihan ganda

Menurut Djoko Pekik Irianto, 2004 kebugaran jasmani digolongkan menjadi

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

# 3

Pilihan ganda

Ada berapa hal yang harus diperhatikan dalam menjaga kebugaran jasmani

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

# 4

Pilihan ganda

Istirahat yang cukup setelah berolahraga penting untuk ...

  • Membuang kalori
  • Membentuk otot
  • Memulihkan energi
  • Menurunkan berat badan
  • Semua jawaban benar

# 5

Pilihan ganda

Pola makan yang sehat untuk mendukung kebugaran jasmani sebaiknya mengandung ...

  • Makanan tinggi lemak jenuh dan gula
  • Makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks
  • Makanan rendah kalori dan serat
  • Makanan cepat saji dan minuman berenergi
  • Tidak ada ketentuan khusus

# 6

Pilihan ganda

Berikut ini yang bukan merupakan pedoman untuk melakukan peregangan ...

  • Lakukan peregangan saat otot masih dingin
  • Tahan regangan selama 15-30 detik
  • Lakukan gerakan peregangan secara perlahan dan terkendali
  • Bernapas dengan normal selama peregangan
  • Hentikan peregangan jika merasakan nyeri

# 7

Pilihan ganda

Istilah "VO2 Max" mengacu pada ...

  • Berat badan ideal
  • Kecepatan lari maksimum
  • Daya tahan otot maksimum
  • Kapasitas maksimal tubuh dalam menggunakan oksigen
  • Tingkat fleksibilitas sendi

# 8

Pilihan ganda

Pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik penting karena ...

  • Membuang waktu
  • Membuat lelah
  • Mengurangi risiko cedera
  • Menurunkan detak jantung
  • Membuat otot lebih tegang

# 9

Pilihan ganda

Kelincahan dapat dilatih dengan melakukan latihan ...

  • Lari sprint
  • Jongkok berdiri
  • Jumping jacks
  • Peregangan statis
  • Yoga

# 10

Pilihan ganda

Berikut ini adalah contoh tes yang digunakan untuk mengukur daya tahan kardiovaskular ...

  • Lompat jauh
  • Lari 12 menit
  • Sit-up
  • Push-up
  • Lempar lembing

# 11

Pilihan ganda

Kebugaran jasmani didefinisikan sebagai kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Berikut ini yang bukan komponen kebugaran jasmani adalah ...

  • Daya tahan kardiovaskular
  • Kekuatan otot
  • Koordinasi
  • Kelincahan
  • Kecepatan

# 12

Pilihan ganda

Salah satu manfaat menjaga kebugaran jasmani adalah....

  • Meningkatkan risiko penyakit jantung
  • Meningkatkan berat badan
  • Meningkatkan daya tahan tubuh
  • Menyebabkan cepat lelah
  • membantu kebugaran

# 13

Pilihan ganda

Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan secara berulang-ulang tanpa merasa lelah disebut....

  • Kekuatan
  • Kecepatan
  • Daya tahan
  • Kelincahan
  • kelincahan

# 14

Pilihan ganda

Tes kebugaran jasmani yang bertujuan untuk mengukur kelenturan tubuh adalah....

  • Sit and reach test
  • Push up
  • Squat jump
  • Lari 12 menit
  • split

# 15

Pilihan ganda

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu adalah....

  • Sit and reach test
  • Push up
  • Squat jump
  • Lari 12 menit
  • Sit-up

# 16

Pilihan ganda

Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dalam waktu yang relatif singkat disebut....

  • Kekuatan
  • Kecepatan
  • Daya tahan
  • Kelenturan
  • power

# 17

Pilihan ganda

Berikut adalah contoh aktivitas fisik yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, kecuali....

  • Berenang
  • Bersepeda
  • Bermain game di komputer
  • Senam
  • mendayung

# 18

Pilihan ganda

Tes kebugaran jasmani yang bertujuan untuk mengukur daya tahan jantung dan paru-paru adalah....

  • Lari 12 menit
  • Sit up
  • Push up
  • Squat jump
  • split

# 19

Pilihan ganda

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah....

  • Sit up
  • Push up
  • Back up
  • Squat jump
  • full-up

# 20

Pilihan ganda

Kemampuan tubuh untuk melakukan berbagai gerakan dengan cepat dan tepat disebut....

  • Kekuatan
  • Kelincahan
  • Daya tahan
  • Keseimbangan
  • kelenturan
Bagikan ke Google Classroom