Jika Anda memegang raket dengan tangan kanan, pegangan backhand sangat efektif untuk memukul kok di sebelah … tubuh.

• kanan
• kiri
• atas
• bawah

Organisasi induk atletik Indonesia adalah…

• PSSI
• PBSI
• PASI
• FIBA

Tumpuan kaki pada lari jarak pendek terletak pada…

• ujung kaki
• ujung telapak kaki
• tumit
• mata kaki

Teknik pendaratan yang tepat pada lompat jauh dilakukan dengan…

• kaki kiri
• kedua kaki
• kaki kanan
• tangan

Gerakan menolak pada cabang tolak peluru dengan posisi tubuh menyamping sektor tolakan disebut gaya…

• batu
• berjalan di udara
• O’brien
• ortodoks

Senam lantai merupakan olahraga yang dilakukan di atas lantai menggunakan alas…

• matras

• Matras

Unsur-unsur yang dikombinasikan dalam gerakan senam lantai adalah…

• keseimbangan, kelenturan, kecepatan, dan kekuatan
• kelincahan, daya tahan, koordinasi, dan power
• ketepatan, akurasi, ritme, dan kekompakan
• melompat, berlari, melempar, dan menangkap

Pada gerakan guling depan, setelah kepala menunduk hingga dagu menyentuh dada, tumpuan pertama pada matras adalah dahi

Jika guling depan dilakukan dengan menggulingkan badan ke depan, maka guling belakang dilakukan dengan menggulingkan badan ke…

• samping
• atas
• bawah
• belakang

Dalam gerakan guling belakang, posisi telapak tangan yang benar saat bahu menyentuh matras adalah…

• lurus ke depan
• lurus ke samping badan
• di dekat telinga
• menempel paha

Sikap kayang dapat dilakukan dengan dua awalan, yaitu…

• tidur telentang dan tidur tengkurap
• berdiri dan duduk
• berdiri tegak dan berdiri kangkang
• jongkok dan melompat
• tidur telentang dan berdiri

Tujuan utama penggunaan matras dalam senam lantai adalah…

• agar gerakan terlihat lebih indah
• untuk menunjukkan batas area latihan
• meminimalisir kemungkinan terjadinya cedera
• sebagai alat bantu untuk meningkatkan ketinggian lompatan

Senam lantai sebagai olahraga fisik yang melibatkan seluruh anggota tubuh memiliki banyak manfaat dalam hal kondisi fisik. Berikut ini yang bukan termasuk manfaat senam lantai adalah…

• kekuatan
• kelincahan
• keseimbangan
• kecepatan reaksi

Senam irama memerlukan koordinasi gerak yang baik untuk menyesuaikan irama gerakan dengan irama…

• musik

• Musik

• lagu

• Lagu

Apa nama lain dari 'langkah biasa' dalam senam irama?

• langkah rapat
• langkah kaki
• wallpas
• looppas

Salah satu faktor yang harus diperhatikan pada gerakan langkah biasa adalah kaki…

• dikunci pada sendi lutut
• mengeper pada sendi lutut
• diluruskan tegang
• dilipat ke belakang

Senam irama disebut pula dengan istilah…

• senam aerobik
• senam artistik
• senam lantai
• senam ritmik

Gerakan pendinginan dalam senam irama dilakukan secara…

• cepat dan eksplosif
• bersemangat dan energik
• perlahan untuk menormalkan suhu tubuh
• kombinasi dengan gerakan inti

Gerakan pemanasan sebelum senam irama sangat penting dilakukan. (Benar/Salah)