Logo
search
menuicon
thubnail
Lorong Kelas
Berurutan
SD 5
Olahraga

PJOK KELAS 5 (BG I)

Andi Satrio Wi
10
NGURAH ARYA
Pertanyaan yang ditambahkan (20/ 20)
Izinkan jawaban yang salah
Tampilkan jawaban
public kuis

Pertanyaan 1

Pilihan ganda

Kegiatan yang tidak termasuk dalam latihan daya tahan jantung dan paru-paru adalah

  • kayang dan latihan jarak jauh (long running)
  • kayang dan jongkok berdiri
  • latihan interval (interval training) dan latihan jarak jauh (long running)
  • latihan interval (interval training) dan jongkok berdiri

Pertanyaan 2

Pilihan ganda

Putu melakukan gerakan berlari selama 5 menit setiap pagi. Manfaat yang diberikan dari latihan Putu adalah

  • kecepatan yang maksimal
  • kekuatan otot yang maksimal
  • kebugaran jasmani yang menurun
  • daya tahun jantung dan paru meningkat

Pertanyaan 3

Pilihan ganda

Gerakan back up merupakan gerakan yang bertujuan untuk

  • pemanasan dan pendinginan
  • latihan daya tahan jangtung
  • latihan kelenturan
  • bentuk latihan kerjasama

Pertanyaan 4

Pilihan ganda

Sebelum melakukan olahraga siswa melakukan peregangan yang biasanya dimulai dari kepala hingga ujung kaki, hal ini bertujuan untuk

  • menambah kesenangan
  • mengurangi kecemasan
  • mengurangi kekakuan persendian tubuh
  • menambah semangat olahraga

Pertanyaan 5

Pilihan ganda

Hal apa yang akan terjadi jika otot jantung kita tidak memiliki daya tahan yang baik

  • mudah cedera saat berolahraga
  • tubuh cepat lelah saat melakukan aktivitas olahraga
  • detak jantung menjadi lebih cepat
  • peredaran darah menjadi lebih lancar

Pertanyaan 6

Pilihan ganda

Salah satu tanda bahwa otot jantung memiliki daya tahan yang baik adalah

  • denyut jantung tetap tinggi meskipun sedang istiraha
  • denyut jantung cepat kembali normal setelah aktivitas fisik
  • seseorang merasa mudah lelah saat olahraga ringan
  • detak jantung menjadi tidak teratur setelah latihan

Pertanyaan 7

Pilihan ganda

Berikut ini adalah pola latihan yang benar untuk meningkatkan daya tahan otot jantung kecuali

  • berlari dengan kecepatan stabil selama 30 menit
  • bersepeda dengan intensitas rendah secara rutin
  • melakukan olahraga ringan sebanyak 1 kali dalam seminggu
  • melakukan kombinasi latihan aerobik secara rutin

Pertanyaan 8

Pilihan ganda

Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah disebut

  • ketahanan
  • kebugaran jasmani
  • daya tahan tubuh
  • keseimbangan

Pertanyaan 9

Pilihan ganda

Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah

  • push up
  • shit up
  • back up
  • squat jump

Pertanyaan 10

Pilihan ganda

Dalam latihan kebugaran jasmani, kemampuan tubuh untuk mempertahankan posisi tubuh saat bergerak disebut

  • keseimbangan
  • kelincahan
  • daya tahan
  • kecepatan

Pertanyaan 11

Pilihan ganda

Saat melakukan gerakan bergantung pada palang tunggal dan mengayun, otot yang paling berperan adalah

  • otot kaki
  • otot perut
  • otot lengan dan bahu
  • otot punggung

Pertanyaan 12

Pilihan ganda

Pada saat ketangkasan, alat yang digunakan untuk melatih keberanian melompat adalah

  • simpai
  • balok titian
  • kuda-kuda lompat
  • papan

Pertanyaan 13

Pilihan ganda

Salah satu gerakan dasar dalam senam ketangkasan menggunakan alat adalah

  • lompat jongkok
  • berdiri dengan satu kaki
  • berjalan diatas balok keseimbangan
  • putaran tubuh

Pertanyaan 14

Pilihan ganda

Ketika melakukan gerakan berjalan diatas balok keseimbangan, tubuh harus berada dalam posisi

  • tegak lurus
  • jongkok rendah
  • terbalik
  • miring kesamping

Pertanyaan 15

Pilihan ganda

Ketika melakukan guling depan di matras, posisi awal tubuh adalah

  • berdiri tegak dengan kedua tangan dipinggang
  • jongkok dengan kedua tangan menempel di matras
  • duduk dengan kaki direntangkan ke depan
  • berlutut dengan tangan diangkat ke atas

Pertanyaan 16

Pilihan ganda

Bagian tubuh yang pertama kali menyentuh lantai saat melakukan gerakan roll depan adalah

  • pundak
  • kepala
  • tangan
  • punggung

Pertanyaan 17

Pilihan ganda

Untuk menjaga keseimbangan dalam gerakan berdiri dengan satu kaki, posisi tangan sebaiknya

  • dikepalkan di depan dada
  • diangkat lurus ke atas
  • direntangkan ke samping
  • dilipat di belakang badan

Pertanyaan 18

Pilihan ganda

Tujuan utama dari pemanasan sebelum melakukan senam lantai adalah untuk

  • melatih otot kaki dan tangan
  • meningkatkan suhu tubuh dan mencegah cedera
  • meningkatkan kekuatan otot
  • memperpanjang waktu latihan

Pertanyaan 19

Pilihan ganda

Tiga tahap dalam melakukan gerakan loncat kangkang adalah

  • tolakan, melewatkan kaki diatas peti lompat, dan pendaratan
  • lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang
  • pemanasan, gerakan inti dan gerakan penutup
  • kuda-kuda, gerakan inti dan gerakan penutup

Pertanyaan 20

Pilihan ganda

Gerakan senam yang diiringi dengan alunan musik disebut

  • senam tekangkasan
  • senam lantai
  • senam bergembira
  • senam irama
Bagikan ke Google Classroom