Logo
search
menuicon
thubnail
Halaman Sekolah
Bebas
SMA 10
Olahraga

Kebugaran jasmani

Peserta PPG 16
8
Pertanyaan yang ditambahkan (20/ 20)
Izinkan jawaban yang salah
Tampilkan jawaban
public kuis

Pertanyaan 1

Pilihan ganda

Tujuan utama dari latihan push up adalah untuk melatih kekuatan otot…..

  • A. Lengan dan dada
  • B. Punggung dan betis
  • C. Perut dan dada
  • D. Tungkai dan Pinggul

Pertanyaan 2

Pilihan ganda

Latihan back up dilakukan untuk melatih kekuatan otot…

  • A. Dada
  • B. Punggung bawah
  • C. Lengan
  • D.Betis

Pertanyaan 3

Pilihan ganda

Posisi tubuh saat melakukan push up yg benar adalah….

  • A. Pantat lebih tinggi dari punggung
  • B. Lutut menyentuh lantai
  • C. Tubuh lurus dari kepala hingga kaki
  • D. Kepala lebih rendah dari tangan

Pertanyaan 4

Pilihan ganda

Gerakan sit up terutama bertujuan utk melatih otot….

  • A. Betis
  • B. Bahu
  • C. Perut
  • D. Paha

Pertanyaan 5

Pilihan ganda

Berikut ini yang BUKAN manfaat dari latihan sit up adalah….

  • A. Menguatkan otot perut
  • B. Meningkatkan fleksibitas bahu
  • C. Membentuk postur tubuh
  • D. Membantu pembakaran lemak diperut

Pertanyaan 6

Pilihan ganda

Push up termasuk dalam latihan…

  • A. Fleksibilitas
  • B. Kekuatan dan daya tahan otot
  • C. Kecepatan
  • D. Keseimbangan

Pertanyaan 7

Pilihan ganda

Sit up dapat membantu mencegah masalah…

  • A. Cedera bahu
  • B. Cedera punggung bawah
  • C. Sakit kepala
  • D. Sakit perut

Pertanyaan 8

Pilihan ganda

Dalam melakukan push up, siku ditekuk hingga….

  • A. 30 derajat
  • B. 45 derajat
  • C. 90 derajat
  • D. 120 derajat

Pertanyaan 9

Pilihan ganda

Kesalahan umum dalam melakukan sit up adalah ….

  • A. Menekuk lutut
  • B. Menarik kepala dengan tangan
  • C. Menahan napas
  • D. Melakukan perlahan

Pertanyaan 10

Pilihan ganda

Dalam gerakan back up, bagian tubuh yang terangkat adalah….

  • A. Kepala dan tangan
  • B. Dada dan kaki
  • C. Paha dan betis
  • D. Kepala dan kaki

Pertanyaan 11

Pilihan ganda

Otot utama yg digunakan saat back up adalah ….

  • A. Hamstring
  • B. Trapezius
  • C. Gluteus maximus
  • D. Erector spinae

Pertanyaan 12

Pilihan ganda

Manfaat latihan push up secara rutin antara lain …

  • A. Menambah tinggi badan
  • B. Mengurangi kekuatan lengan
  • C. Meningkatkan daya tahan otot dada
  • D. Melemahkan otot perut

Pertanyaan 13

Pilihan ganda

Berapa set ideal latihan push up utk pemula…

  • A. 1 set
  • B. 2-3 set
  • C. 4-5 set
  • D. 6-7 set

Pertanyaan 14

Pilihan ganda

Untuk menghindari cedera saat sit up, sebaiknya….

  • A. Dilakukan tanpa pemanasan
  • B. Dilakukan di permukaan air
  • C. Diberi jeda dan diulang beberapa kali
  • D. Dilakukan dengan kaki lurus

Pertanyaan 15

Pilihan ganda

Berikut adalah bentuk modifikasi back up, kecuali …

  • A. Superman
  • B. Alternating leg and arm
  • C. Full plank
  • D. Cobra lift

Pertanyaan 16

Pilihan ganda

Latihan yg mengkombinasikan push up sit up dan back up bertujuan meningkatkan…

  • A. Kecepatan
  • B.daya tahan otot
  • C. Kelincahan
  • D. Keseimbangan

Pertanyaan 17

Pilihan ganda

Gerakan push up dilakukan dengan….

  • A. Tidur
  • B. Berbaring
  • C. Tengkurap
  • D. Berdiri

Pertanyaan 18

Pilihan ganda

Posisi tangan saat melakukan push up adalah….

  • A. Diatas kepala
  • B. Disamping tubuh sejajar bahu
  • C. Menempel pada pinggang
  • D. Dibawan lutut

Pertanyaan 19

Pilihan ganda

Dalam sit up agar tidak cedera pada leher maka…

  • A. Kepala boleh ditarik kedepan
  • B. Tangan harus diayunkan
  • C. Tangan tidak menekan kepala
  • D. Leher diluruskan keatas

Pertanyaan 20

Pilihan ganda

Gerakan back up bisa juga disebut dengan…

  • A. Curl up
  • B. Reverse sit up
  • C. Superman
  • D. Mountain climber
Bagikan ke Google Classroom