Latihan kebugaran jasmani bermanfaat untuk.....

• Menambah berat badan
• memperkuat otot kaki
• melemahkan tubuh
• meningkatkan daya tahan jantung

Latihan untuk kebugaran jasmani sebaiknya dilakukan.....

• Setiap hari
• sesuai perintah orang tua
• setiap sebulan sekali
• sesuai kemampuan tubuh

Pemanasan sebaiknya dilakukan ..... olahraga.

• selama
• saat
• sebelum
• setelah

Berikut ini yang menunjukkan tujuan pemanasan sebelum melakukan latihan adalah.....

• Tubuh semakin kaku
• menurunkan fisik dan mental
• menurunkan suhu tubuh
• melemaskan otot dan menghindari cedera

Yang termasuk contoh peregangan/pemanasan otot leher adalah .....

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung adalah.....

• jogging keliling halaman sekolah
• Gerakan menoleh kepala bergantian
• gerakan mengayun tangan tangan bergantian
• sikap pesawat terbang

Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah.....

• Gerakan gerobak dorong
• Permainan lompat tali
• lari bolak-balik
• naik turun tangga

Berapa lama sebaiknya melakukan gerakan pemanasan sebelum olahraga?

• 1 Jam
• 5-10 menit
• 30 menit
• 2 menit

Perhatikan gambar di samping. Gerakan yang dilakukan seperti pada gambar bermanfaat untuk melatih otot .....

• tungkai
• lengan
• perut
• punggung

cara melakukan gerakan seperti pada gambar adalah.....

• kegiatan dapat dilakukan secara individu
• pendorong berpegangan pada kedua tangan teman
• teman menjadi gerobak bergerak dengan kedua tangan
• tubuh dalam posisi telungkup dan bertumpu pada kaki

berikut ini yang merupakan jenis gerakan untuk melatih kekuatan otot lengan adalah......

• lari cepat
• gerobak dorong
• berjalan di tangga
• naik dan turun tangga

Apa saja komponen utama dari kebugaran jasmani?

• Kekuatan, daya tahan, kelenturan, dan keseimbangan
• Kesehatan, kelincahan, kecepatan, dan koordinasi
• Daya tahan, Kesehatan, kemenangan, dan kecepatan
• Kekuatan, permainan, kelenturan, dan koordinasi

Mengapa penting untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga?

• mengurangi resiko cedera
• agar cedera
• agar tidak ngantuk
• agar semangat

Latihan push up dilakukan bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot kaki

Mampu bergerak dari tempat satu ke tempat yang lain dengan waktu singkat disebut kecepatan