Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan guling kedepan adalah?

• Kepala
• Dahi
• Badan
• Tengkuk
• Leher

Berikut termasuk gerakan senam lantai kecuali...

• Roll
• SKJ
• Kayang
• Meroda
• Handstand

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelenturan adalah...

• Senam lantai
• Senam irama
• Senam Pagi
• Senam militer
• Senam kesegaran

Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan gerakan kayang adalah...

• Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan
• Keseimbangan tidak terjaga dan oleng karena mendarat dengan menggunakan lutut
• Sikap kepala yang terlalu menengadah
• Menempatkan siku-siku tangan selalu keluar garis lebar badan
• Siswa terlalu cepat kuat menolak

Sikap berdiri tegak lurus bertumpu pada kedua tangan dan badan digerakan kesamping menyerupai roda berputar disebut...

• Kayang
• Sikap lilin
• Berguling ke depan
• Berguling ke belakang
• Meroda

Nama induk organisasi senam Indonesia adalah...

• PSSI
• Persani
• FIFA
• VIA
• IAG

Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah...

• Berdiri tegak
• Tidur terlentang
• Jongkok
• Tidur telungkup
• Berbaring

Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan sikap...

• Kedua kaki dibuka selebar bahu
• Kedua kaki dirapatkan ke atas
• Badan tegak di atas
• Badan dan kaki lurus
• Kedua lengan menopang pinggul dan kedua kaki dirapatkan keatas

Posisi badan saat melakukan guling belakang yang benar adalah..

• Membelakangi matras
• Di samping Matras
• Di depan Matras
• Di sebelah kanan Matras
• Di sebelah kiri matras

Posisi yang akan membantu ketika menolong gerakan guling depan adalah...

• Di depan yang melakukan guling
• Di belakang yang melakukan guling
• Di samping yang melakukan guling
• Di sebelah kanan Matras
• Di sebelah kiri matras

Berikut ini cara memberikan bantuan guling depan kecuali...

• Tangan kanan pembantu memegang tengkuk
• Tangan kiri pembantu mendorong paha dan pinggul
• Pembantu menopang dan mendorong pinggul
• Pembantu berdiri pada salah satu lutut
• Waktu badan berguling membantu mengangkat pundaknya

Back roll merupakan istilah senam lantai untuk...

• Berguling ke depan
• Berguling ke belakang
• Salto depan
• Baling-baling
• Bergulung

Posisi akhir saat melakukan roll depan adalah...

• Kedua kaki lurus
• Kaki kiri lurus
• Kaki kanan lurus
• Sikap jongkok
• Semua jawaban salah

Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan tolakan...

• Ke depan
• Ke atas
• Ke atas depan
• Ke samping
• Maksimal

Berikut manfaat dilakukannya pemanasan sebelum mulai aktivitas senam lantai kecuali...

• Memberikan efek rileks pada tubuh dan pikiran
• Memberikan efek kesiapan untuk melakukan olahraga
• Memberikan rasa lelah sebelum senam lantai
• Memperlancar sistem peredaran darah dapat
• Mengurangi kemungkinan cedera

Gerakan senam lantai yang mempunyai sikap awal dimulai dengan jongkok simpan kedua tangan diatas matras dan dagu kenakan ke dada kemudian menggulingkan badan ke depan adalah...

• Forward roll
• Handstand overslag
• Flik-flak
• Round off
• Squat roll

Kesalahan umum yang sering terjadi pada saat melakukan lompat jongkok adalah...

• Awalan lari yang sangat cepat
• Tolakan kaki secara bersamaan
• Kedua tungkai tidak ditarik mendekati dada saat tangan menolak
• Sikap kepala terlalu menengadah
• Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar garis lebar badan

Lompat kangkang mendarat pada...

• Tumit kaki
• Ujung kaki
• Paha
• Telapak kaki
• Lutut

Manfaat senam lantai di bawah ini, kecuali...

• Membentuk dan mengembangkan otot tubuh
• Mengembangkan kualitas fisik
• Membentuk keindahan tubuh
• Melemahkan otot
• Menjadikan tubuh sehat

Puasa apa tidak???????