Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, salah satunya latihan kebugaran jasmani yang dapat menguatkan kesehatan jantung, paru-paru dan memperlancar peredaran darah diantaranya dengan latihan

• aerobic, cross country dan fartlek
• shutle run, sprint, fartlek
• sprint, cross country, aerobic
• cross country, shutle run, sprint
• fartlek, cross country, shutle run

Sebelum melakukan latihan sebaiknya stretching/peregangan terlebih dahulu, karena fungsi stretching/peregangan selain untuk mencegah terjadinya cedera, juga untuk...

• melenturkan otot dan sendi
• agar suhu tubuh menjadi panas
• mengkondisikan agar tubuh bugar
• menjaga tubuh agar tidak cepat letih
• memiliki daya tahan ketika melakukan aktivitas yang lama

Adi sedang berlatih joging selama 15 menit dengan jarak yang telah ditempuh 4 km.Latihan yang dilakukan oleh Adi merupakan latihan kebugaran jasmani untuk mengukur ....

• daya tahan otot kaki
• daya tahan jantung dan paru-paru
• kekuatan otot tungkai
• kelentukan
• kelincahan

Gambar di samping adalah bentuk latihan kebugaran jasmani yang bertujuan untuk melatih kekuatan

• otot pinggul, pinggang, dan lutut
• lengan, tangan, dan pinggul
• perut, lengan, dan pinggul
• kaki, perut, dan bahu
• perut, punggung, dan pinggang

Melakukan gerakan lompat tali termasuk dalam bentuk latihan….

• koordinasi
• keseimbangan
• kelenturan
• kelincahan
• kecepatan

Kebugaran jasmani memiliki dua aspek penting yaitu aspek kesehatan dan aspek….

• Keterampilan

• Ketrampilan

• keterampilan

• ketrampilan

Selain untuk meningkatkan produktivitas kerja seseorang, kebugaran jasmani juga diperlukan untuk mencegah … selama melakukan kegiatan fisik yang berat.

• kelelahan

• Kelelahan

• kecapaian

• Kecapaian

Tidur tengkurap kedua tangan ditekuk di samping dada, kedua kaki lurus, kemudian luruskan kedua tangan dengan mengangkat badan (gerakan diulang-ulang) merupakan gerakan melakukan....

• push up

• Push up

Peregangan yang dilakukan dengan tubuh dan tetap berada pada posisi semula tanpa berpindah tempat disebut peregangan....

• Statis

• statis

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan....

• Kelincahan

• kelincahan

Kecepatan dan koordinasi termasuk ke dalam latihan kebugaran jasmani aspek keterampilan.

Kemampuan seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan merupakan pengertian dari kesegaran jasman

Untuk menjaga kebugaran tubuh, perlu dilakukan olahraga yang teratur. Namun, juga diimbangi dengan pola makan yang baik.

IMT merupakan salah satu cara untuk mengetahui komposisi tubuh kita.

Lusi menghitung komposisi tubuh menggunakan IMT yang hasilnya yaitu 25,05 yang menurut WHO termasuk kedalam kategori normal.