비만은 단순히 몸무게가 많이 나가는 것이 아니라, 우리 몸에 필요 이상으로 많은 에너지가 '이 것'이 쌓인 것을 말합니다. '이 것'은 무엇인가요?

• 지방

비만이 되면 몸이 무겁고 금방 피곤해지는 것은 비만이 보내는 신체적 신호 중 하나이다.

비만은 단순히 많이 먹고 게을러서 생기는 문제라는 생각은 비만에 대한 오해이다.

텔레비전이나 스마트폰을 오래 보는 대신, 일어나서 스트레칭을 하거나 집안일을 돕는 것은 비만 예방을 위한 어떤 비밀 코드와 관련이 있나요?

• 영양 듬뿍 식사
• 신나는 신체 활동
• 규칙적인 생활
• 편안한 휴식

설탕이 많이 들어간 음료나 과자를 적게 먹는 것은 비만 예방을 위한 '영양 듬뿍 식사'의 실천 방법 중 하나이다.

어릴 때 생긴 비만은 성인이 되어서도 계속될 수 있으며, 심장이나 간과 같은 장기에 부담을 줄 수 있다.

비만이 되면 집중이 잘 안 되고 졸릴 수 있으며, 자신감이 없어지거나 속상한 마음이 들 수도 있다.

비만은 단순히 몸무게가 많이 나가는 상태가 아니라, 몸에 필요한 것보다 더 많은 에너지가 지방으로 쌓인 상태를 의미한다.

비만은 어릴 때 생겨도 성인이 되면 자연스럽게 해결되므로 장기적인 관리가 필요하지 않다.

비만 예방을 위한 '신나는 신체 활동'에는 매일 30분 이상 숨이 차고 땀이 나는 활동과 앉아있는 시간을 줄이는 것이 포함된다.

비만 예방을 위한 '영양 듬뿍 식사'에서는 설탕이 많은 음료나 과자를 마음껏 마시고 먹는 것이 권장된다.

몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취하기 위해 세 끼 식사를 규칙적으로 챙겨 먹는 것은 비만 예방에 도움이 된다.

비만 예방을 위한 세 가지 비밀 코드에는 '신나는 신체 활동', '영양 듬뿍 식사', 그리고 '몸과 마음의 편안한 휴식, 규칙적인 생활'이 포함된다.