심폐 지구력 향상을 위한 운동으로 가장 적합한 것은 무엇이며, 그 이유는 무엇인가요?

• 근력 운동: 근육의 힘을 키우는 데 집중
• 유연성 운동: 관절의 가동 범위를 늘리는 데 집중
• 유산소 운동: 심장과 폐의 기능을 강화하여 산소 공급 능력 향상
• 균형 운동: 신체의 안정성을 높이는 데 집중

운동 후 근육통을 줄이기 위해 스트레칭은 운동 전보다 운동 후에 하는 것이 더 효과적이라는 주장은 사실인가요?

운동 시 체온 조절을 위해 가장 중요한 수분 섭취 방법은 무엇인가요?

• 운동 직전에만 물을 많이 마신다.
• 운동 중 갈증을 느낄 때만 마신다.
• 운동 전, 중, 후에 규칙적으로 수분을 보충한다.
• 운동 후 땀을 많이 흘렸을 때만 이온음료를 마신다.

근력 운동의 원리 중 하나로, 근육에 점진적으로 더 큰 부하를 주어 발달시키는 것을 무엇이라고 하나요?

• 점진적 과부하

운동 중 갑작스러운 통증이나 불편함을 느낄 때 즉시 중단해야 하는 이유는 무엇인가요?

• 운동 효과가 떨어지기 때문에
• 부상의 위험을 증가시키기 때문에
• 운동 시간이 낭비되기 때문에
• 주변 사람들의 시선을 받기 때문에

유연성 운동은 관절의 가동 범위 증가 외에 부상 예방에도 도움을 준다는 주장은 사실인가요?

운동 전 준비운동(웜업)의 주된 목적은 무엇인가요?

• 체온 상승 및 근육 이완

균형 감각을 향상시키는 운동은 낙상 예방에 효과적이며, 특히 노년층에게 중요하다고 할 수 있습니다. 이 주장은 사실인가요?

다음 중 근육의 크기를 키우는 데 가장 효과적인 운동 방식은 무엇인가요?

• 고강도, 저반복 근력 운동
• 저강도, 고반복 근력 운동
• 유산소 운동
• 스트레칭

운동 중 호흡을 참는 것은 근육에 산소 공급을 방해하여 운동 효율을 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 주장은 사실인가요?

운동 후 마무리 운동(쿨다운)의 주요 목적은 무엇인가요?

• 심박수 안정화 및 피로 회복

운동 선택 시 고려해야 할 요소로, 자신의 현재 체력 수준과 목표를 고려하는 것이 중요한 이유는 무엇인가요?

• 다른 사람들과 비교하기 위해
• 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하기 위해
• 새로운 운동을 빨리 배우기 위해
• 운동 시간을 줄이기 위해

운동 중 '고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)'은 짧은 시간 안에 높은 운동 강도와 짧은 휴식을 반복하는 방식입니다. 이 방식이 심폐 지구력 향상에 효과적인 이유는 무엇인가요?

• 운동 시간이 길어 심폐 기능에 지속적인 자극을 주기 때문
• 운동 후에도 신진대사가 활발하게 유지되어 칼로리 소모가 지속되기 때문 (EPOC 효과)
• 근육 성장에만 집중하여 전반적인 체력 향상을 돕기 때문
• 스트레스 호르몬 분비를 촉진하여 운동 효과를 높이기 때문

운동 중 올바른 자세는 부상 예방과 운동 효과 증진에 필수적입니다. 이 주장은 사실인가요?

운동 계획을 세울 때 '휴식'은 운동만큼이나 중요하다고 여겨집니다. 휴식이 운동 효과에 미치는 긍정적인 영향은 무엇인가요?

• 근육 회복 및 성장 촉진