Kelas 7 kebugaran

Question 1

Gerakan mengangkat kedua tangan lurus ke atas, kemudian membungkuk ke depan dengan kedua tangan menyentuh ujung kaki, merupakan contoh dari latihan untuk melatih kelenturan otot bagian mana?

Accepted Answer

1

Question 2

Melakukan lompat tali secara rutin dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

Accepted Answer

o

Question 3

Apa nama lain dari latihan kekuatan otot?

Accepted Answer

Latihan beban

Question 4

Manakah dari aktivitas berikut yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan otot?

Accepted Answer

2

Question 5

Pemanasan sebelum berolahraga bertujuan untuk mempersiapkan otot agar tidak mudah cedera.

Accepted Answer

o

Question 6

Sikap awal untuk melakukan gerakan guling depan adalah?

Accepted Answer

Jongkok

Question 7

Gerakan push-up adalah latihan yang paling efektif untuk melatih kekuatan otot bagian?

Accepted Answer

2

Question 8

Fleksibilitas adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan jangkauan penuh pada persendian.

Accepted Answer

o

Question 9

Apa yang dimaksud dengan latihan keseimbangan?

Accepted Answer

Menjaga stabilitas

Question 10

Manakah dari berikut ini yang merupakan contoh latihan kelincahan?

Accepted Answer

2

Question 11

Pendinginan setelah berolahraga membantu otot untuk kembali ke kondisi normal dan mengurangi risiko pegal.

Accepted Answer

o

Question 12

Apa komponen kebugaran jasmani yang paling penting untuk dapat berlari dalam waktu lama?

Accepted Answer

Daya tahan

Question 13

Gerakan plank adalah latihan yang efektif untuk menguatkan otot bagian?

Accepted Answer

2

Question 14

Sit-up adalah latihan yang fokus utama untuk melatih otot perut.

Accepted Answer

o

Question 15

Apa manfaat utama dari latihan kelentukan?

Accepted Answer

Meningkatkan jangkauan gerak

Question 16

Manakah dari berikut ini yang BUKAN merupakan komponen kebugaran jasmani?

Accepted Answer

2

Question 17

Latihan lari bolak-balik (shuttle run) merupakan cara yang baik untuk melatih kecepatan dan kelincahan.

Accepted Answer

o

Question 18

Gerakan peregangan dinamis melibatkan?

Accepted Answer

Gerakan berayun

Question 19

Berapa lama idealnya durasi pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens?

Accepted Answer

1

Question 20

Latihan squat tanpa beban adalah latihan yang efektif untuk melatih otot kaki dan pinggul.

Accepted Answer

o

# 1

Multiple Choice

Gerakan mengangkat kedua tangan lurus ke atas, kemudian membungkuk ke depan dengan kedua tangan menyentuh ujung kaki, merupakan contoh dari latihan untuk melatih kelenturan otot bagian mana?

# 2

OX

Melakukan lompat tali secara rutin dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

# 3

Short Answer

Apa nama lain dari latihan kekuatan otot?

# 4

Multiple Choice

Manakah dari aktivitas berikut yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan otot?