# 1Multiple Choice
อาหารประเภทใดให้พลังงานแก่ร่างกายมากที่สุดเมื่อเทียบในปริมาณเท่ากัน?
คาร์โบไฮเดรต
โปรตีน
ไขมัน
วิตามิน
ควิซของ 05 ฐนกร โนนสัน
05 ฐนกร โนนสัน
Round match
High 10
Others
ควิซของ 05 ฐนกร โนนสัน
0
High 10
Others
ควิซของ 05 ฐนกร โนนสัน
0
Quiz created with a premium map
20 questions
Allow incorrect answer
Always show answer
public quiz
# 2Multiple Choice
แหล่งโปรตีนที่สำคัญในการเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อคือข้อใด?
ข้าวขาว
เนื้อปลา
น้ำมันพืช
น้ำตาล
# 3Multiple Choice
สารอาหารประเภทใดที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและช่วยในการดูดซึมแคลเซียม?
วิตามินเอ
วิตามินซี
วิตามินดี
วิตามินอี
# 4Multiple Choice
ข้อใดคือความสำคัญของใยอาหารในระบบย่อยอาหาร?
ให้พลังงานสูง
ช่วยในการขับถ่าย
เป็นส่วนประกอบของกระดูก
ช่วยในการแข็งตัวของเลือด
# 5Multiple Choice
อาหารแปรรูปมักมีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร?
ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง
ทำให้ร่างกายขาดวิตามิน
ส่งผลเสียต่อการมองเห็น
# 6Multiple Choice
การรับประทานผลไม้หลากหลายชนิดให้ประโยชน์อย่างไร?
ได้รับโปรตีนครบถ้วน
ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกัน
ได้รับไขมันดีในปริมาณมาก
ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยตรง
# 7Multiple Choice
ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อการทำงานของส่วนใดในร่างกาย?
การมองเห็น
การทำงานของหัวใจ
การขนส่งออกซิเจนในเลือด
การสร้างกระดูก
# 8Multiple Choice
อาหารหลักของคนไทยที่ให้พลังงานเป็นส่วนใหญ่คืออะไร?
ขนมปัง
ข้าว
มันฝรั่ง
เส้นพาสต้า
# 9Multiple Choice
การขาดวิตามินซีอาจนำไปสู่อาการใด?
โรคเหน็บชา
โรคเลือดออกตามไรฟัน (ลักปิดลักเปิด)
โรคตาบอดกลางคืน
โรคกระดูกอ่อน
# 10Multiple Choice
นมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งสารอาหารสำคัญชนิดใด?
วิตามินซี
ใยอาหาร
แคลเซียม
ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
# 11Multiple Choice
การปรุงอาหารด้วยวิธีใดที่ช่วยรักษาวิตามินและแร่ธาตุได้ดีที่สุด?
การทอด
การต้ม
การนึ่ง
การผัด
# 12Multiple Choice
อาหารทะเล เช่น ปลาทะเล มีกรดไขมันชนิดใดที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ?
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันทรานส์
กรดไขมันโอเมก้า-3
กรดไขมันโอเมก้า-6
# 13Multiple Choice
ผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า บรอกโคลี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุใดเป็นพิเศษ?
วิตามินเอและวิตามินเค
วิตามินซีและกรดโฟลิก
ธาตุเหล็กและแคลเซียม
ทุกข้อที่กล่าวมา
# 14Multiple Choice
การขาดสารไอโอดีนส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะใด?
ตับ
ไต
ต่อมไทรอยด์
ปอด
# 15Multiple Choice
น้ำตาลทรายขาวที่ผ่านการขัดสีมากๆ ให้คุณค่าทางโภชนาการอย่างไร?
ให้พลังงานสูงและมีวิตามิน
ให้พลังงานแต่มีวิตามินและแร่ธาตุต่ำ
เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
ช่วยในการทำงานของสมอง
# 16Multiple Choice
อาหารประเภทใดที่ควรจำกัดการบริโภคเพื่อสุขภาพที่ดี?
ผักสด
ผลไม้สด
อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและน้ำตาลสูง
ธัญพืชไม่ขัดสี
# 17Multiple Choice
การดื่มน้ำเปล่ามีความสำคัญต่อร่างกายอย่างไร?
ช่วยในการย่อยอาหารและควบคุมอุณหภูมิร่างกาย
เป็นแหล่งพลังงานหลัก
ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ช่วยในการมองเห็น
# 18Multiple Choice
ข้อใดคือตัวอย่างของอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน?
ลูกอม
น้ำหวาน
ขนมปังขาว
ข้าวกล้อง
# 19Multiple Choice
การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ มีประโยชน์อย่างไร?
ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลายและสมดุล
ช่วยให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ช่วยให้สามารถทานอาหารชนิดใดก็ได้ในปริมาณมาก
ช่วยลดความจำเป็นในการออกกำลังกาย
# 20Multiple Choice
เหตุใดจึงควรเลือกรับประทานโปรตีนจากแหล่งที่หลากหลาย เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว?
เพื่อให้ได้รับกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน
เพื่อให้ได้รับคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้น
เพื่อให้ได้รับไขมันอิ่มตัวน้อยที่สุด
เพื่อให้ได้รับวิตามินซีสูง
Share to Google Classroom
This quiz was created using a premium map. Access is restricted due to plan expiration.